Consejos Personalizados
Acostumbro tomar café después de las 7:00 pm:
TEST - Hábitos del sueño
Mi hora de ir a la cama es muy variable:
TEST - Hábitos del sueño
Tengo la TV dentro de mi habitación frente a la cama:
TEST - Hábitos del sueño
Acostumbro a dormir durante el día frecuentemente debido al cansancio que siento por el insomnio y siento que interfiere con mi capacidad para dormir por la noche:
TEST - Hábitos del sueño
Habitualmente mis días carecen de una rutina de ejercicio:
TEST - Hábitos del sueño
Fumo por las noches e incluso tengo un cenicero cerca de cama:
TEST - Hábitos del sueño
Mi cena tiende a ser tarde y abundante:
TEST - Hábitos del sueño
A veces lavo mis dientes antes de dormir:
TEST - Hábitos del sueño
La luz de mi habitación es blanca y se proyecta directamente a los ojos:
TEST - Hábitos del sueño
La temperatura de mi habitación es caliente (mayor a 26ºC):
TEST - Hábitos del sueño
Carezco de una rutina de sueño (serie de actividades que haces diariamente antes de dormir y que son para prepararte para ir a la cama):
TEST - Hábitos del sueño
Frecuentemente tengo pendientes personales o de trabajo y pensamientos que dan vueltas en mi cabeza al momento de tratar de dormir:
TEST - Hábitos del sueño
Tengo mis electrónicos cargando cerca de cama (buró o cómoda):
TEST - Hábitos del sueño
Uso mi cama para otras cosas que no sean: dormir y tener relaciones íntimas:
TEST - Hábitos del sueño
Habitualmente estoy en cama por 20 minutos o más tratando de conciliar el sueño:
Hábitos del sueño
Recomendaciones
